あなたの腸の中はどんな状態？
あなたの腸がどのくらい健康か不健康かを、ちょっとチェックしてみましょう。
・毎日お通じがある。
・便が太くて一定の長さを保っている。
・便の色が黄色っぽい。
・排便後に爽快な気分になる。
・野菜や繊維質のもの、芋、豆、海藻などをよく食べる。
・食事は腹八分目にすませていて、夜8時以降は食事を摂らない。
以上は良い腸の例です。
次は、腸の健康があまり良くない例を挙げます。
・便秘ぎみか、あるいは下痢ぎみ。
・たとえ毎日お通じがあっても、便が細い、あるいはコロコロの便が出る。
・かなり力を入れないと便が出ない。
・便の色が茶褐色や黒ずんでいる。
・便やおならが、ひじょうに臭い。
・便が水に沈む。
・排便後、残便感がある。
・肉類をたくさん食べて、野菜や繊維質のものはあまり食べない。
・食事はお腹いっぱい食べる。
・夜8時以降にたくさん食べる。
・時々腹痛が起こる。
・お腹が張る。
・肌に吹き出物が出たり、くすんでいる。
・口臭や体臭がきつい。
いかがですか。
ざっと挙げただけですが、思い当たるふしはあるのではないでしょうか。
特に、便の色や臭いは要注意ポイントです。
出したものなんて、いちいち見ないでさっさと流してしまう・・・という人もいるかもしれませんが、排泄物は体の中の健康状態を知る大きな手がかりになるので、注意して見てみてください。
「汚いからイヤ」と思いますか？でも、自分自身が作り出したものなんです。
体からの貴重なサインと思ってみませんか。